100 kg

no góra niezłe niezle efekty,oczywiście test mi się podobał,śledziłem na bierząco,sog wszedł, życze dalszej owocnej pracy ps.lece już ponad tydzień na HP i obecnie sprawdzałem max i poszło 2*100 kg na płaskiej pzdr.

[...] problemu mógłbym machać nogami jeszcze przez 2 godziny. 0 głodu, 0 zmęczenia, sił tyle, jakbym zjadł na śniadanie 2 paczki ryżu i wziął w trasę bidon z glukozą. MASAKRA, na 100 % nie da się tego podpiąć pod efekt placebo. Ponieważ aspiryna strasznie podrażnia układ pokarmowy, to będę ją łączył z kofeiną tylko przed aero na czczo, względnie [...]

[...] zabrać ze stojaków sztangi + gość robił przerwy po 3-5 minut i śmiał mnie jeszcze pośpieszać... (pomijam fakt, że robiłem pp na 80 kg a on ćwierćprzysiad na kilka ruchów na 100 kg...) Gdy wychodziłem z siłowni po 30 minutach aero typ nadal wykonywał swoje pseudo-ćwiczenia, także tego. Ogólnie przykro, że nie mam żadnej porządniej siłowni w [...]

[...] skrzydeł. To i możliwość używania magnezji. Zobaczę jak jutro będę stał siłowo na Wyciskaniu sztangi na skosie + EDIT: A, i miałem w planach zrobić po PP przysiad na 90 czy 100 kg żeby kopnąć CUN, ale zapomniałem }:-( 2. RDl- zrobiłęm deload na 135, ale nadal nie widzę progresu... Czarowałem, ale nic to nie daje, więc trzeba zmienić. Zamiast RDL [...]

[...] 90 kg x 2 110 kg x 2 120 kg x 2 130 kg x 2 Mieszane uczucia- nie robiłem dawno, więc normalne, że wstaje się ciężko. Za tydzień 135 itd. 3. High Pull 60 kg x 3 80 kg x 3 100 kg x 3 --- 6 serii 4. Wyprosty tułowia + 5 kg 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 i dropset: 60 kg x 10//40 kg x 10//20 kg x 10// CC x 4 %-) 5. Żuraw + 1 serie [...]

[...] hantli podchwytem, naprzemiennie 22 kg x (po) 6 20 x 8 17 x 10 15 x 12 12 kg x 12 1 seria więcej 5. SS triceps Francuz + górny wyciąg, głowa lateralna 50 kg x 3 + 100 kg x 8 45 kg x 3 + 90 kg x 5 40 kg x 3 + 80 kg x 5 30 kg x 8 + 70 kg x 5 6. Brzuch Kółeczko 3 x 12 powtórzeń Skłony boczne z hantlą 42 kg 3 x 10 Dodałem- heel touches 2 [...]

[...] na dobicie 4. Unoszenie hantli podchwytem, naprzemiennie 22 kg x (po) 6 20 x 8 17 x 10 15 x 12 12 kg x 15 5. SS triceps Francuz + górny wyciąg, głowa lateralna 50 kg x 3 + 100 kg x 8 45 kg x 3 + 90 kg x 5 40 kg x 3 + 80 kg x 5 30 kg x 8 + 70 kg x 5 Nie wyszło, za tydzień deload/zmiana. 6. Brzuch Kółeczko 3 x 12 powtórzeń ławka rzymska Skłony [...]

Poniedziałek- bieganie na czczo Wtorek- trening grzbietu 1. Wiosło nachwytem +5kg 50 kg x 6 80 kg x 3 100 kg x 3 120 kg x 3 135 kg x 12 R: 105 kg x 20 2. Martwy ciąg klasyk + 5kg 105 kg x 3 125 kg x 3 135 kg x 5 (tu byłem mega zadowolony, że było lżej, niż tydzień temu, po czym zorientowalem się, że mam na sztandze 135, a nie 145 kg %-) ) 145 kg x [...]

[...] , + 5 kg na hackach, 20 x 10 // 30 kg x 8 30 x 10 // 30 kg x 8 40 x 10 // 30 kg x 8 50 x 10 // 30 kg x 8 4. Rdl + uginanie, + 5 kg w RDL, 80 kg x 8 // 15 kg x 15 100 kg x 8 // 20 kg x 15 120 kg x 8 // 25 x 15 140 kg x 8 // 30 x 15 5. Przywodziciele + odwodziciele - weszło ok, za tydzień można zwiększać 26 x 15/20 36 x 15/20 46 x [...]

[...] Z tego tytułu dołączę do johimbiny znowu zieloną herbatę i przpyprawy, w trochę mniejszych ilościach na początek %-) Piątek, nogi Przysiad: 1. Przysiady + 5 kg 60 x 5 80 x 3 100 kg x 1 115 x 1 125 x 1 130 kg x 3, 130 kg x 3 130 kg x 2 (zapas?) Tak, tu zaczęło już mega gnieść... W środę wyjątkowo dobrze weszło mi kółko i jeszcze w piątek miał [...]

[...] po poludniu duzo zabawy technicznej iseria jerkow zza karku przez dalej bolacy nadgastek na 140 kg jedynki zabawa w pojdyncze powtorzenia co miute przez 20 minut na koniec 100 ghd situps na czas i mobility nad reka i stawem barkowym co powoli juz w koncu zaczyna wygladac ok . jerki https://www.instagra.../p/BEYxc3coXc8/ sroda : technika snatch [...]

[...] - Też fajnie czuć, z ćwiczenia stricte kondycyjnego jakim było w domu stało się to mocnym ćwiczeniem siłowym. To lubię ! 3.Wypychanie suwnica 4s 8-12p 80 kg x 12 100 kg x 12 | 100 kg x 12 | 100 kg x 12 | 100kg x 12 - Palenie od 7 powtórzenia, a w ostatniej serii od 3 więc konkretnie ! Po wstaniu z suwnicy grawitacja chciała mnie [...]

[...] Zalesie) J-23 90 Kg 13. Damian Furga (POLSKA) J-23 90 kg 14. Piotr Bosek (POLSKA) J-23 110 Kg 15. Piotr.....(POLSKA) J-23 110 Kg 16. Hubert Dawidziuk (Gaj Zalesie) Open 100 Kg 17. Adam Szutko (Gaj Zalesie) Open 90 Kg 18. Krzysztof Celiński (POLSKA) Open 100 Kg 19. Piotr Herold (POLSKA) Open 100 Kg 20. Tomasz Zielińska (POLSKA) Open 75 kg [...]

Hej, wczorajszy trening: Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady 2x10 60kg, 2x10 90 kg, 1x8 100 KG, 1 x 4 100 KG - filmik MC 2x10 60 KG proste nogi, 2x10 90KG, (próba z hakami 1x1 140 KG poszło!, bez haków 130 to max) Prostowanie nóg na maszynie 2x8 50 KG jedna noga, 1x10 70KG, 1x10 80KG, 2x12 90KG, dokładka sztangielek na maszyne 1x8 120 KG MOC! Uginanie [...]

[...] z drugiej nożna poczekać i zobaczyć bo sytuacja jest rozwojowa ale jak ifbb straci na prestiżu to również podziękuje i będę zbijał do klasyka nac ( nawet jak miał bym 2 tygodnie nic nie jeść :p) no i zobaczymy jak będą przydzielać do klasyka w pca bo niby limitu nie ma ale przecież nie dadzą do klasyka gościa 180 cm i 100 kg z pręgami na dupie.

[...] ( nawet jak miał bym 2 tygodnie nic nie jeść :p) no i zobaczymy jak będą przydzielać do klasyka w pca bo niby limitu nie ma ale przecież nie dadzą do klasyka gościa 180 cm i 100 kg z pręgami na dupie. dadza, tyle, ze bedzie ogonem. Tam sa stricte kryteria, nie mozesz miec za mocno rozbudowanej sylwetki, musi byc ladna i estetyczna :-) nie za [...]

Przemo masakra, waga ponad 100 kg a Ty masz cały czas formę startowa.

[...] 2.5 iu gh jedynie dla regeneracji/snu. Celuje w górna granice normy lub lekko ponad, za tydzień zbadam. Całość podskórnie leci insulinowka. Mega wygoda :) myślę że nic więcej Ci nie potrzeba Przemek, na czymś takim możesz nawet 100 kg trzymać jeżeli chciałbyś. Będzie miska i trening to i będzie fajnie sylwetkowo bo to mięśnie wypracowane latami

Dlatego większość spieprza z IFBB do PCA i NPC :-D Ale takie NPC to już taki poziom, że szok. W sierpniu jak widziałem te laski to formy miały takie, że o ch**, a chłopy też nie lepsze jak tu jakiś z Iranu czy innych szejków zajedzie i waży 100 kg przy moim wzroście xD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-03-12 19:30:31

[...] 3 serie 8-10 powtórzeń/ 200 kg 3x10 3a.Wyprosty – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 80 kg 4x10 3b.Dwojki leżąc – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 60 kg 4x10 4.SLDL – 4 serie 8-10 powtórzeń/ 100 kg 3x10 http://s5.ifotos.pl/img/IMG201707_qpaqwhh.jpg Bonus. 5 miesięcy tyrania zyebane w 2 tyg \-) Wyyebongo |-) Teraz możecie mówić, że jestem ulaną qrwą %-) [...]